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「ダイエット」VS「脂肪」
ダイエットの中で、一番のライバルが、あなたの一番減らしていきたい「脂肪」！
このページでも、脂肪の事について色々書いてみたいと考えています。
「脂肪」用語集
リバウンドはダイエット中にはあって当然・・？
ダイエットをずっと続けておられる方も多いと思いますが、また、いったんダイエットを止めて、再びダイエットを繰り返す方も多いかと思います。
「ダイエットで何度も痩せたり肥ったりを繰り返してしまいます」「いろんな方法も試して見てもうやり尽くした。もっとダイエットの仕方に良いものはないのでしょうか？」などのダイエットに関して悩みをお持ちの方も多いでしょう。
こうしたダイエットを常に繰り返してしまう人たちを「慢性ダイエッター」といい、またそういった人が多いのも事実です。ダイエットはむしろ痩せてから維持する方が大変だといわれます。なぜならばリバウンドがないダイエットというのはあり得ないからです。リバウンドはダイエットにはつき物であり、切っては切れないものいうことを忘れてはいけません。
ダイエット後のリバウンドが無いかどうかは２年以上の追跡調査を要するのだそうです。なぜなら２年経たないとダイエットの末のリバウンドの結果はわからないからです。痩せるだけ・・というならどんなダイエット法も低カロリーですから痩せるのは当然なのです。まず最初は痩せることにダイエットの目的意識と楽しみなどもあるのでがんばれます。
しかし、ダイエットの末に目標に到達してしまった後、その後も継続してダイエットを続けてリバウンドと戦う力はなかなか出てこないものだと思います。おそらく民間痩身療法で２年後の経過を示してリバウンドがないと言える療法 は無いのではないでしょうか。特に急激であり理論的でないダイエット法には非常に激しいリバウンドが来ます。７－８年後にももとの体重をゆうに超えてしまい、ダイエットの意味がないと言われても仕方ないと言う結果を招 くことも非常に多いようです。
「リバウンドが無い」と言うダイエット法はその言葉だけで理論と根拠が無いと言っても過言ではないと思われます。
脂肪とカロリーの関係
摂取する脂肪のカロリーなのですが、栄養学上では脂肪１gは９キロカロリーで計算します。体の脂肪には約２０％の水分が含まれているということなので実際はその８０％、すなわち脂肪１グラムは７キロカロリーで燃焼させることができる・・ということになります。 どちらにせよ、脂肪１gを減らすだけで７kcal必要なわけですから、運動での減量にはかなりの努力・忍耐力などが必要となるでしょう。１キロの脂肪を落とすためには７０００kcal必要なわけで、運動だけで痩せるのは非常に難しいのではないでしょうか。
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Last update:2024/4/2